フルマラソンへの挑戦第3話〜アップルウォッチ大活躍!の巻〜

ブログをお読み頂き、どうもありがとうございます。
「個人が理想とする人生を明確化し、実現させる為の気づきやきっかけを与えること」を目的に執筆活動をしている、マイライフクリエイターのユウキです。

膝を痛めたり、暑さに苦しんだり、思うように距離が伸びなかったり、ちょっとしたトラブルを抱えながらも練習は順調に進んでいました。

今回はいよいよ20キロへの挑戦!
ここを突破できれば、ようやくほぼ折り返し地点です。

そして新たなる相棒、アップルウォッチを手に入れることに…。

〜2019年9月24日の記録〜

前回のあらすじとスケジュール

前回はアームバンドの重さや、驚異的な猛暑に苦しみながらも練習を行ってきました 笑
練習自体は、割と順調に進んでいると思います。

フルマラソンへの挑戦第2話〜ペース配分に気を付けろ!の巻〜

今回の練習は、次の通りです。

スケジュール
9月14日 ランニング練習9日目
9月18日 ランニング練習10日目
9月20日 ランニング練習11日目

9月14日〜ランニング練習9日目〜

この日、私は肋骨に痛みを感じていました…。
4日前に妻と旅行先のホテルに宿泊したのですが、そこのお風呂で大転倒をして、風呂桶に肋骨を打ち付けてしまいました。

おそらくただの打撲なのですが、地味に痛いです。

ユウキ
せっかく膝の痛みが和らいだのに、今度は肋骨を怪我するとは!

ちなみに、前回の練習で日中に練習をして、暑さで死にそうになったので、この日は夜の涼しい時間に走ることにしました。

久しぶりに妻に自転車で付いてきてもらったのですが、後ろに妻がいてくれるとめちゃくちゃ楽です。
喉が渇いたタイミングで水を渡してくれるので、わざわざ公園に立ち寄って水を飲む必要がありません。

アームバンドを付けるのが煩わしかったので、妻の自転車にスマホを入れておいたのですが、ランニングアプリのNRCは起動してくれませんでした。

自転車で走っていても途中で止まってしまいます。
どうやら揺れを感知しないと起動してくれないようです。

夜の涼しさと妻のサポートが相まって、
「これはもう20キロぐらい余裕で行けちゃうぜ!」
という気持ちで走っていたのですが、途中でポツポツと雨が降り出しました。
切りの良い10キロで練習を終了。

ランニングデータ

肋骨の痛みは、走っている間はあまり感じませんでした。

あ、何度か練習をして気付いたのですが、長距離を走っていると乳首が擦れます。

ランニングシューズを購入したお店の店員さんから、

男性
靴擦れと股擦れはフルマラソンの大敵だよ!

と聞いてはいましたが、乳首擦れもフルマラソンの大敵です。
女性はブラジャーをしているので問題ないでしょうが、男性で痛みが気になる方は、割と本気でニップレスを付けておくと良いかもしれません。

9月18日〜ランニング練習10日目〜

この日はいよいよ20キロに挑戦!
気温も涼しくてちょうど良さそうなので、8時半〜11時という時間に練習です。

途中でポツポツと雨が降り出しましたが、それが返って涼しくて体力を回復してくれました 笑
この日は割と調子が良くて、最初の方は6分台で走り続けました。

15キロを超えた辺りはペースを落としましたが、何とか20キロを達成!

ランニングデータ

ラスト1.5キロは雨が土砂降りになり、ビショビショになりながら走りました。
実践記その2でも書きましたが、やはりペース配分は大事ですね。
調子が良かったとしても、前半を飛ばすと後でバテる可能性が高いので、もう少しセーブして走ろうと思います。

1キロの平均ペースは約7分で、20キロの到達タイムは約2時間半。
このペースを維持できれば、約5時間で42.195キロを完走できる計算です。

ただ、20キロ時点で結構な体力を消耗しています。
このペースを5時間も維持し続けるのは、体力が持たない可能性があります。

とりあえずもう少しペースを落として、体力を温存しながら走ってみようと思います。
帰宅後にシャワーを浴びようと靴下を脱いだのですが、そこには信じられない光景が広がっていました。

左足の親指と人差し指が血まみれです。

ユウキ
何だこの大流血…!
爪が割れたのか?

人間の体とは不思議なもので、走っていた時は全く痛みを感じません。
しかし、流血を目の当たりにした瞬間に痛みを感じます 笑

どうやら伸びていた親指の爪が、人差し指を引っ掻いて傷を作っただけでした。
長距離を走っている間に大量出血したようです。

ユウキ
ランニングは爪の手入れも大事ですね!

9月20日〜ランニング練習11日目〜

2019年9月20日。

そう。この日は待ちに待った、
アップルウォッチシーズン5の発売日です!

去年シーズン4が発売された時点で、アップルウォッチを買おうか迷ったのですが、

ユウキ
iPhoneがあれば十分だよな。
来年シーズン5が出た時に欲しかったら買おう。

と見送りました。

ランニングの距離や平均ペースを表示してくれる上に、インターバルの時間を図るのにも使えるので、シーズン5を買うことは決めていました。

ジムの帰りに、近くの家電屋さんで購入。
これでランニングの練習中に、スマホを持つ必要が無くなります!

ユウキ
アームバンドの重さから解放される…!

私が購入したのは以下のタイプです。

チェック
ケース:スパースグレイアルミニウムケース
バンド:スポーツバンド
バンドカラー:ブラック
サイズ:44mm
モデル:GPS
値段:45,800円(税別)
アップルウォッチ

GPSモデルは単体では通信ができませんが、iPhoneが近くにあればいつでも通信ができます。
早速この日の夜にアップルウォッチを装着して練習したのですが、あまりに便利すぎて感動しました。

ユウキ
めちゃくちゃ便利!
私の健康ライフの最強のお供になる予感。

「iPhoneを持たないで済む!」
私にとってはこれだけでアップルウォッチの価値があります。

15キロぐらい走っていると、スマホを入れているアームバンドが汗だくで重くなり、腕を振るのも段々辛くなってきます。
アップルウォッチ自体は軽いので、腕に装着していても全く気になりません。

ユウキ
あれ、よく考えてみれば、GPSモデルは単体だと通信できないから、ランニングアプリって使えないかも…。

と思ったのですが、そんな心配は一切必要ありませんでした。

単体では通信できないGPSモデルでも、「平均ペース」「距離」「走ったコース」「心拍数」など、基本的なランニングの情報は全て割り出してくれます。

アップルウォッチ

ワークアウトアプリがとにかく充実しているので、ランニングやウォーキングなど、定期的に運動をする人にはおすすめです。
その他にも、便利機能が沢山付いています。

チェック
  • Bluetoothのイヤホンで音楽が聞ける。
  • 音声でLINEへの返信ができる。
  • Suicaの支払いが可能。

ただ、アップルウォッチでできることは、iPhoneとほとんど変わりないので、運動しない人には必要ないかもしれませんね。

そんな訳で、12.82キロのランニングが終了。
データはiPhoneのアプリに共有されるようです。

ランニングデータ

アップルウォッチのおかげで、これからの練習が捗りそうですね。

実践記その3まとめ!〜次の目標は30キロ超え〜

練習を始めて1ヶ月経つ前に20キロは達成できたので、まぁまぁ順調に進んでいるかと思います。

次の目標は30キロ超えですね。
フルマラソンは30キロを超えた時点で急激に辛くなる、「30キロの壁」なるものが存在しています。

フルマラソンの本番まであと1ヶ月ちょっと。
引き続きコツコツと長距離練習を繰り返して、少しでも体力を付けられるように頑張ります!

次はこちらの記事をチェック

フルマラソンへの挑戦第4話〜緊急トラブル発生!の巻〜

ここに来て、トラブルが発生しました。

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今回の記事が少しでも、あなたの人生をより良い方向へと導く、気づきやきっかけになれば嬉しいです。

最後まで記事を読んで頂き、どうもありがとうございました!

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ブログ執筆者:ユウキ マイライフクリエイター 起業7年目(法人3期目) 「個人が理想とする人生を明確化し、実現させる為の気づきやきっかけを与えること」 そんな理念に掲げて、執筆活動をしながらビジネスを行う。 「自分だけの人生を創造する」がブログのコンセプト。 筋トレ、旅行、映画、ドラクエ好き。 Webマーケティングが得意分野。 専業主婦の妻と、白い愛犬ムースと、のんびりライフを満喫中。