内向型は肯定する前に受け入れよう【自己受容と自己肯定の違い】
どうも、Webマーケティング専門家/内向型人間研究家のユウキです( ´ ▽ ` )ﾉ
どうも、Webマーケティング専門家/内向型人間研究家のユウキです( ´ ▽ ` )ﾉ
- 内向的な自分を肯定できません…。
- 自己肯定感を高められません…。
- 自分の欠点にばかり目が向きます…。
こういう場合、自己肯定ではなく、自己受容ができていない可能性があります。
僕はよく、「内向型が生きづらさを解消するためには、自分を受け入れて肯定しましょう！」と言います。
「受け入れる（自己受容）」と「肯定する（自己肯定）」は、実は似ているようで意味が違うんです。
自己受容ができていない状態で無理に自己肯定しようとすると、余計に辛くなる可能性があります＾＾；
そんなわけで今回は、自己受容と自己肯定の違い・やり方などを詳しくまとめました！
記事を読んで実践してもらえると、自分を受け入れて肯定できるようになります＾＾
自己受容と自己肯定の違いとは？
夫よ。
わたしは「自己需要」と「自己肯定」を同じ意味で捉えていたぞ。
我に違いを教えてくれ。
「自己需要」と「自己肯定」は似たような意味だけど、次のような違いがあるんだ。
Check
・自己受容：ありのままの自分を受け入れること
・自己肯定：ありのままの自分を肯定すること
・・・一緒じゃん。
違うんですな、これが。
例を見てみると、もう少しわかりやすいと思うよ。
Example
・自己受容：自分は欠点だらけの人間だ。まぁでも、別に良いよね。人間だもの。
・自己肯定：自分は欠点だらけの人間だ。まぁでも、別に良いよね。人間だもの。自分には強みだってたくさんあるし、価値のある人間だな。
ほうほう。
つまり、長所や短所などを含めた、自分という人間をまるっと全てを受け入れるのが自己受容。
その上で、自分を価値ある人間だと肯定するのが、自己肯定というわけですな。
いえす！
これはあくまでも僕の考え方だけど、自己受容という土台の上に、自己肯定が構えているイメージかな。
自己受容が自己肯定の前に必要な理由とは？
そもそもの話、自分を受け入れられなければ、肯定も上手くできないというわけか！
そうなんだ！
自己受容ができていない場合は、次のような考え方を持ってしまうからね。
自己受容ができていない人は、今の自分を否定した上で自分を肯定しようとします。
これが結構大きな罠になるんです＾＾；
「自己肯定感を高めるために、ちょっとしたことでも自分を褒めてあげましょう！」という方法を聞いたことがあるでしょうか？
これは僕も大事だとは思っているのですが、自己受容ができていない状態でこれをやってしまうと、
そもそも、自分には欠点しかないや…。
あぁ、今日も自分を褒められなかったな…。
自分は結局、どうしようもない犬なんだな…。
というように、「自分を褒められない自分はダメだ…」という負の連鎖に陥ることがあるのです＾＾；
だから自分を肯定するより前に、自分を受け入れる必要があります。
自己肯定感の低い状態の自分や、欠点だらけの自分を受け入れると、
まぁ、欠点があるのは当然ですな。
あ、今日は自分のことを褒めていないけど、まぁ良いか。
別に今のままでも良いけど、ちょっとずつでも成長していこう。
というように、ありのままの自分を受け入れた上で、成長できるようになります。
なるほど！
よく「ありのままの自分を受け入れよう」という言葉があるけど、こういう意味なのか。
そもそもの話、自己肯定感が低かったり、欠点があるのが悪いというわけではないんだ。
「自己肯定感がむちゃくちゃ低いよりは、適度に高いほうが良いよね？」「欠点があるのは当然だけど、カバーできる強みやスキルがあればもっと良いよね？」というだけの話。
だから、今の自分を否定する必要なんてなく、受け入れた上で成長していけばそれで良いと思っているよ＾＾
僕はよくこのブログで、期待値0理論を提唱しています。
関連記事：世の中の人たちは期待値を高く持ち過ぎていると思うのだ！
人間は何もできないのが当然だし、欠点があるのが当然だし、失敗をするのが当然である。
僕はこの考え方が土台にあるので、自分や他者を素直に受け入れられます＾＾
自己肯定感は大事だと思います。
しかし、僕は無理に自分を肯定するよりも、
まぁ、人間は何もできないのが当然だよね！
と、期待値を0にして自分を受け入れる方が、結果的に自己肯定感は高まるんじゃないのかなーと思います。
少なくとも僕は、期待値を0にして生きるようになったおかげで、自分の強みや自分のできることに目を向けられるようになり、自然と自己肯定感が高まりました＾＾
ご参考までに！
より詳しい情報は下記の記事でも解説しているので、合わせて読んでみてください。
関連記事：内向型は自己肯定感が低くなりやすい？【理由と高め方を解説】
自己受容をせずに自己肯定をするとどうなるのか？
自己受容をしないでも、自己肯定はできるの？
おそらく、できるにはできると思うよ。
でも、それは本当の意味で自己肯定感が高い状態にはならないだろうね…。
ごくごく稀に、
自分は最高で無敵で何も怖いものなんてないぜ！
欠点だって一つもないんだぞ！
どんなことでも達成できちゃうよ！
というように、異常なまでにテンションの高い人間がいます 笑
もちろん、そういう人を否定する気はありません。
あくまでも僕の分析に過ぎませんが、「これは自己受容が正しくできていない上で、自己肯定感だけを無理やり高めているのではないか…？」と思っています。
自分の欠点から目を逸らして、無理やり自分を肯定してしまうというわけか…。
あまりに過剰な場合、自分の意見こそが絶対であるという考えを持ったり、相手の意見を全く聞き入れなかったりするから、これはこれで生きづらいと思うよ＾＾；
つまり、自己肯定感は「無理やり高めれば良い！」「高ければ高いほど良い！」というわけではないのです。
まずは「人間は何もできないのが当然だし、欠点があるのが当然だし、失敗をするのが当然だよね」と、自分を受け入れる。
その上で「自分はこんなこともできるし、価値があるよね」と、自分を肯定する。
これで十分なんじゃないかなーと思います！
自己受容と自己肯定は他者とのコミュニケーションにも活きる！
受容と肯定って、コミュニケーションにも言えることだよね。
まさしくその通りですな！
僕には4歳年上の姉がいるのですが、幼い頃から沢山の恋愛相談を受けてきました 笑
姉も今では結婚して家庭を持っているのですが、年に2回ぐらいはLINEで連絡が来て、仕事や家庭の相談を受けます。
相談内容によっては、「これはちょっと、姉の考え方に問題があるよな…」と思う時があります＾＾；
…が、姉の意見は否定をせずに、一旦は僕の中で受け入れます。
姉は話を聞いてほしくて相談をしているのでしょうし、真っ向から否定はしません 笑
これだと姉も嫌な気持ちになるでしょうし、僕の意見の押し付けになると思っているからです＾＾；
相手がどんな考え方を持っていても自由。
「有益な考え方」と「有益ではない考え方」があるだけ。
下記の記事でも解説していますが、僕はそう考えています。
関連記事：内向型は思考が9割【考えすぎる内向的な人の人生を導く記事】
そんなわけで、人の意見は賛同するかどうかは別として、「なるほど。この人はこんな考え方や意見を持っているんだな！」と、自分の中で受け入れるようにしています。
話を聞いてほしいだけであれば、共感して終わりですが(笑)、姉は僕に意見や解決策を求めてくるので、自分なりの考え方を提案します。
僕も昔は、これが上手くできなかったです＾＾；
自分の意見が正しいと思っていましたし、自分の意見を押し付けてくる人には腹が立ちました。
自己受容と自己肯定ができるようになった今は、相手を受け入れて肯定できるようになったんです。
自分の意見を押し付けてくる人に出会っても、「この人はこういう人間なんだな」としか思わなくなりました 笑
こんなふうに、自己受容と自己肯定ができるようになると、人とのコミュニケーションも上達するという副産物がついてきます＾＾
自己受容と自己肯定の違いまとめ
自己受容とは「ありのままの自分を受け入れること」で、自己肯定とは「ありのままの自分を肯定すること」です。
自分を受け入れられない状態だと、自分を肯定するのも難しいと思います＾＾；
まずは期待値を徹底的に下げて、今の状態の自分を受け入れるようにしましょう！
