感情に振り回される場合、メタ認知を鍛えてみよう！

今日はだいぶマニアックな話をします 笑

メタ認知です！

「不安になる」「落ち込む」「怒る」というネガティブな感情を抑えられるようになります。

私生活はもちろんですが、事業をする上でも重要なことなので、ぜひ参考にしてみてください＾＾

メタ認知とは？

メタ認知とは、自分の立場・思考・感情を客観的に捉えることです。

メタ認知の必要性とは？

メタ認知ができるようになると…

メタ認知ができないと…

むかし、自己評価が極端に低い人に会ったことがあります。

僕からしてみると、

と思うわけです 笑

客観的に自分を観察できていれば、もっと正当な自己評価ができていると思います。

僕がメタ認知を初めて意識したのは、学生時代でした。

たしか学校の先生から、すごい怒られたんですよね＾＾；

その時に気づいたことがあります。

当時はメタ認知を知らなかったので、「これはまさしく天才の発想ではないか！」と思ったのを覚えています 笑

そんなわけで自分を客観視してみました。

上空から自分を眺めるようなイメージですね。

やってみると、気持ちが少し楽になりました。

と、冷静に判断できるからです。

僕もまだまだ未熟な人間なので、大人になった今でもメタ認知を完璧に使いこなしているわけではありません＾＾；

ただ、感情のコントロールは格段に上達したと思います。

思い通りにならないことがあっても、「期待をしてしまった自分の責任だな」と考えますし、苛立ちを感じた時は、「寛容さが足りない自分が未熟だな」と考えます。

冷静に自分を客観視できるようになったのは、大きな成長ですね＾＾

メタ認知の鍛え方とは？

おそらく素質は関係あるでしょうが、メタ認知は訓練をすれば鍛えられると思います。

僕がメタ認知を鍛えるためにやっているのがコレ！

例えば、「商品が一個しか売れなくて辛い」という事実と感情があったとします。

これは実際にあった、リアルな失敗談です 笑

この場合まずは、

と自分を客観的に観察します。

そして次に「商品が一個売れた」という事実と、「辛い」という感情を切り離して考えます。

これ、見方によっては商品が「一個しか」ではなく、「一個も」売れているんです。

自分が一生懸命つくった商品を、一人のお客さんが買ってくれています。

そう考えると、落ち込む必要性は全くないんですよね。

高い視座から全体像を見渡すことで、違った解釈が見えてきます。

こんなふうに、冷静に課題に取り組めるようになります＾＾

この時に合わせてやってほしいのは、「自分の感情」を細かく分析することです。

こうやって「なぜ？」という質問を繰り返していくことで、自分の思考の癖が明らかになります。

思考の癖がネガティブな感情につながる場合、改善をすることでより生きやすくなります。

僕は起こった出来事を、できるだけプラスの面から捉えるように心がけています。

その方が、マイナスな感情に振り回されないで済みますし、生きるのが楽だからです＾＾

10代〜20代の頃は、正直うまくできませんでした。

しかし、訓練を繰り返して30歳を過ぎてからは、メタ認知の能力が高まったと感じています。

まとめ

メタ認知ができるようになると、感情に振り回されることがなくなるので、生きるのが楽になります＾＾

少し意識をするだけでも変わると思うので、心がけてみてください。

• 楽しいことや嬉しいことは、主観的に捉えて感情を受け止める。
• 辛いことや苦しいことは、客観的に捉えてダメージを抑える。

こんなふうに上手くメタ認知を使い分けられるようになることが、僕の目標です 笑