- 自己肯定感が低くて生きづらいです…。
- ありのままの自分を肯定できません…。
- 自分の欠点にばかり目が向きます…。
こういう場合、自己受容ができていない可能性があります。
僕はよく「生きづらさを解消するためには自分を受け入れて肯定しましょう！」と言います。
「受け入れる（自己受容）」と「肯定する（自己肯定）」は、似ているようで意味が違うんです。
自己受容ができていない状態で自己肯定しようとすると、余計に辛くなる可能性があります＾＾；
そこで今回は、自己受容と自己肯定の違いを詳しくまとめました！
はじめに – 自己肯定感の高め方講座 –
次の順番で記事を読んで実践してもらえると、自己肯定感を高める知識が身につきます＾＾
| 講座 | タイトル |
|---|---|
| 自己肯定感の基礎 | 自己肯定感とはどういう意味？簡単にわかりやすく解説します！ |
| 自己肯定感の度合い測定 | 自己肯定感の度合いを、チェックシートで測定してみましょう！ |
| 自己肯定感への誤解 | 自己肯定感が高い人への誤解！こんな勘違いをしていませんか？ |
| 自己肯定感が低くなる原因 | 自己肯定感が低い原因について！子ども時代の教育環境が影響？ |
| 認知の歪みの基礎 | 認知の歪みの意味とは？10パターンの例や改善方法について解説！ |
| ありのままでいいの意味 | 「ありのままでいい」という言葉の本当の意味とは？ |
| 自信の作り方 | 自信はどうやって作られる？自己肯定感が強力な土台になる理由！ |
| 自己肯定と自己受容の違い | 自己肯定と自己受容の違いとは？肯定より前に受け入れるのが大事！ |
| 自己肯定感の高め方 | 自己肯定感を高める方法とは？有益な思考を持つと人生が変わる！ |
今回は「自己肯定と自己受容の違い」の解説です。
自己受容と自己肯定の違いとは？
妻
わたしは「自己受容」と「自己肯定」を同じ意味で捉えていたよ。
ユウキ
そういう人は多いだろうね。
「自己受容」と「自己肯定」は似ているけど、次のような違いがあるんだ。
・自己受容：ありのままの自分を受け入れること
・自己肯定：ありのままの自分を肯定すること
妻
一緒じゃん。
ユウキ
微妙に違うんだな。
例を見てみると、わかりやすいと思うよ。
・自己受容：自分は欠点だらけの人間だ。まぁでも、別に良いよね。人間だもの。
・自己肯定：自分は欠点だらけの人間だ。まぁでも、別に良いよね。人間だもの。自分には強みだってたくさんあるし、価値のある人間だな。
妻
ほうほう。
つまり、長所や短所などを含めた、自分という人間をまるっと全てを受け入れるのが自己受容。
その上で、自分を価値ある人間だと肯定するのが、自己肯定というわけですな。
ユウキ
その通り！
これはあくまでも僕の考え方だけど、自己受容という土台の上に、自己肯定が構えているイメージかな。
自己受容が自己肯定の前に必要な理由とは？
妻
どうして自己肯定の前に自己受容が必要なの？
ユウキ
自分を受け入れられなければ、肯定も上手くできないんだ。
自己受容ができていない人は、今の自分を否定した上で自分を肯定しようとします。
これが結構大きな罠になるんです＾＾；
「自己肯定感を高めるために、ちょっとしたことでも自分を褒めてあげましょう！」という方法を聞いたことがあるでしょうか？
これは僕も大事だとは思っているのですが、自己受容ができていない状態でこれをやってしまうと、
愛犬ムース
そもそも、自分には欠点しかないや…。
あぁ、今日も自分を褒められなかったな…。
自分は結局、どうしようもない犬なんだな…。
というように、「自分を褒められない自分はダメだ…」という負の連鎖に陥ることがあるのです＾＾；
だから自分を肯定するより前に、自分を受け入れる必要があります。
自己肯定感の低い状態の自分や、欠点だらけの自分を受け入れると、
愛犬ムース
まぁ、欠点があるのは当然ですな。
あ、今日は自分のことを褒めていないけど、まぁ良いか。
別に今のままでも良いけど、ちょっとずつでも成長していこう。
というように、ありのままの自分を受け入れた上で、成長できるようになります。
妻
なるほど！
よく「ありのままの自分を受け入れよう」という言葉があるけど、こういう意味なのか。
ユウキ
そもそもの話、自己肯定感が低かったり、欠点があるのが悪いというわけではないんだ。
「自己肯定感がむちゃくちゃ低いよりは、適度に高いほうが良いよね？」「欠点があるのは当然だけど、カバーできる強みやスキルがあればもっと良いよね？」というだけの話。
だから、今の自分を否定する必要なんてなく、受け入れた上で成長していけばそれで良いと思っているよ＾＾
自己受容の大切さは、ラジオでも解説しています。
自己受容をせずに自己肯定をし続けるとどうなるのか？
妻
自己受容をしないでも、自己肯定はできるの？
ユウキ
できることはできるよ。
でも、それを続けても、本当の意味で自己肯定感が高い状態にはならないんだ。
自己受容をしないということは、自分の欠点や弱さを受け入れていない状態です。
つまり、欠点や弱さから目を逸らし、無理やり肯定し、理想の自分になろうとします。
こんなイメージです。
愛犬ムース
自分は欠点や弱さもない、最強で最高な犬である！
完全無欠のスーパードックなのだ！
表面上は自己肯定感が高く見えるけど、内面では自信の無さや不安を抱えている状態。
言うなれば、偽りの自己肯定です。
自己肯定感は、「無理やり高めれば良い」というものではありません。
自己受容をせず、無理に自己肯定だけをすると、自分を過剰に正当化したり、他者の意見を受け入れられなくなるなど、弊害が起こります。
それでは自己肯定感が安定しませんし、生きづらさを感じやすいです。
まとめ
自己受容とは、ありのままの自分を受け入れること。
自己肯定とは、ありのままの自分を肯定すること。
似ているようで意味が違います。
大切なのは、自分の欠点や弱さを受け入れた上で、肯定することです。
無理やり自己肯定をしても余計に生きづらくなる可能性があります＾＾
まずは自分を受け入れることから始めましょう！
下記の記事もぜひご覧ください＾＾
| 講座 | タイトル |
|---|---|
| 自己肯定感の基礎 | 自己肯定感とはどういう意味？簡単にわかりやすく解説します！ |
| 自己肯定感の度合い測定 | 自己肯定感の度合いを、チェックシートで測定してみましょう！ |
| 自己肯定感への誤解 | 自己肯定感が高い人への誤解！こんな勘違いをしていませんか？ |
| 自己肯定感が低くなる原因 | 自己肯定感が低い原因について！子ども時代の教育環境が影響？ |
| 認知の歪みの基礎 | 認知の歪みの意味とは？10パターンの例や改善方法について解説！ |
| ありのままでいいの意味 | 「ありのままでいい」という言葉の本当の意味とは？ |
| 自信の作り方 | 自信はどうやって作られる？自己肯定感が強力な土台になる理由！ |
| 自己肯定と自己受容の違い | 自己肯定と自己受容の違いとは？肯定より前に受け入れるのが大事！ |
| 自己肯定感の高め方 | 自己肯定感を高める方法とは？有益な思考を持つと人生が変わる！ |
