自己肯定感の度合いを、チェックシートで測定してみましょう！

「自分の自己肯定感の度合いを測定してみたい」

こんな人に向けて、自己肯定感のチェックシートを作りました。

30個の質問に答えてもらうだけで、自己肯定感の度合いを可視化できます。

自己肯定感を育てたい場合に、ぜひご活用ください！

はじめに – 自己肯定感の高め方講座 –

次の順番で記事を読んで実践してもらえると、自己肯定感を高める知識が身につきます＾＾

講座	タイトル
自己肯定感の基礎	自己肯定感とはどういう意味？簡単にわかりやすく解説します！
自己肯定感の度合い測定	自己肯定感の度合いを、チェックシートで測定してみましょう！
自己肯定感への誤解	自己肯定感が高い人への誤解！こんな勘違いをしていませんか？
自己肯定感が低くなる原因	自己肯定感が低い原因について！子ども時代の教育環境が影響？
認知の歪みの基礎	認知の歪みの意味とは？10パターンの例や改善方法について解説！
ありのままでいいの意味	「ありのままでいい」という言葉の本当の意味とは？
自信の作り方	自信はどうやって作られる？自己肯定感が強力な土台になる理由！
自己肯定と自己受容の違い	自己肯定と自己受容の違いとは？肯定より前に受け入れるのが大事！
自己肯定感の高め方	自己肯定感を高める方法とは？有益な思考を持つと人生が変わる！

今回は「自己肯定感の度合い測定」の解説です。

自己肯定感チェックシート

1. 自分に自信がある
2. 自分の決断に責任を持てる
3. 自分の努力を認められる
4. 自分の短所を受け入れられる
5. 自分の弱さを人に見せられる
6. 過去の失敗を引きずらない
7. 失敗を貴重な学びと捉えられる
8. 自分や他者の失敗を責めない
9. 自分にも他者にも優しくできる
10. 他者の意見を尊重できる
11. 他者の成功を喜べる
12. 他者に嫉妬をしない
13. 誰かに頼ることを恐れない
14. 人に対して怒らない
15. 悪口を言われても深く傷つかない
16. 批判をされてもあまり気にしない
17. 人に嫌われてもあまり気にしない
18. 新しいことに積極的に挑戦できる
19. マイペースに行動できる
20. 自発的に動ける
21. 自分の意見を伝えられる
22. 困難な状況でも冷静に対処できる
23. 人の期待に応えようと無理をしない
24. 落ち込むことが少ない
25. 将来に対する不安が少ない
26. イライラすることはほとんどない
27. 周りの意見に流されすぎない
28. 周りからの評価をあまり気にしない
29. 自分と他者を必要以上に比べない
30. 物事をプラスの面から捉えられる

自己肯定感度合いの目安

目安としては、80%以上を目指したいです。

ただ、自己肯定感の度合いが低いからといって落ち込むことはありません。

多くの人は、「自己肯定感の低い自分は駄目だ」と思い込み、今の自分を否定したまま、自己肯定感を高めようとします。

しかし、本来の自己肯定感とは、欠点や弱さを丸ごと受け入れたうえで、自分を肯定できる感覚のこと。

つまり、自己肯定感の低い今の自分を否定するのではなく、受け入れた上で、より良い自分を目指すことが大切です。

これが、健全な自己肯定感の高め方です＾＾

まとめ

最初にもお伝えしましたが、チェックシートは科学的な根拠に基づく診断ではありません。

しかし、今の自分の自己肯定感を客観的に見つめる、一つの目安にはなると思います。

自己肯定感を育てるきっかけとして、上手く活用してもらえると嬉しいです＾＾

下記の記事もぜひご覧ください＾＾

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自己肯定感の基礎	自己肯定感とはどういう意味？簡単にわかりやすく解説します！
自己肯定感の度合い測定	自己肯定感の度合いを、チェックシートで測定してみましょう！
自己肯定感への誤解	自己肯定感が高い人への誤解！こんな勘違いをしていませんか？
自己肯定感が低くなる原因	自己肯定感が低い原因について！子ども時代の教育環境が影響？
認知の歪みの基礎	認知の歪みの意味とは？10パターンの例や改善方法について解説！
ありのままでいいの意味	「ありのままでいい」という言葉の本当の意味とは？
自信の作り方	自信はどうやって作られる？自己肯定感が強力な土台になる理由！
自己肯定と自己受容の違い	自己肯定と自己受容の違いとは？肯定より前に受け入れるのが大事！
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