自己肯定感がなぜ低くなってしまうのか？
それには、子ども時代の教育環境が大きく関わっています。
今回は、自己肯定感が低くなる原因と、改善方法をまとめました＾＾
はじめに – 自己肯定感の高め方講座 –
次の順番で記事を読んで実践してもらえると、自己肯定感を高める知識が身につきます＾＾
| 講座 | タイトル |
|---|---|
| 自己肯定感の基礎 | 自己肯定感とはどういう意味？簡単にわかりやすく解説します！ |
| 自己肯定感の度合い測定 | 自己肯定感の度合いを、チェックシートで測定してみましょう！ |
| 自己肯定感への誤解 | 自己肯定感が高い人への誤解！こんな勘違いをしていませんか？ |
| 自己肯定感が低くなる原因 | 自己肯定感が低い原因について！子ども時代の教育環境が影響？ |
| 認知の歪みの基礎 | 認知の歪みの意味とは？10パターンの例や改善方法について解説！ |
| ありのままでいいの意味 | 「ありのままでいい」という言葉の本当の意味とは？ |
| 自信の作り方 | 自信はどうやって作られる？自己肯定感が強力な土台になる理由！ |
| 自己肯定と自己受容の違い | 自己肯定と自己受容の違いとは？肯定より前に受け入れるのが大事！ |
| 自己肯定感の高め方 | 自己肯定感を高める方法とは？有益な思考を持つと人生が変わる！ |
今回は「自己肯定感が低くなる原因」の解説です。
自己肯定感が低くなる原因
妻
夫よ。
自己肯定感が低くなる原因は何なの？
ユウキ
根底にあるのは、幼い頃の教育環境だね。
例えば、あなたは幼い頃、こんな教育を受けてきませんでしたか？
・失敗すると怒られた→失敗してはならない
・上手くできないと責められた→何でも上手くこなさなければならない
・迷惑をかけるなと言われ続けた→迷惑をかけない人間でなければならない
・親の期待を押し付けられた→親の期待に応えなければならない
・自分と他者を比較された→他者よりも優れた人間でなければならない
こうした否定的な教育を受けて育つと、「完璧な自分でなければ、存在価値がない…」と、無意識に思い込むようになります。
そのため、ことあるごとに自分を否定しまうのです。
愛犬ムース
今日もまた失敗をしてしまった…。
周りに迷惑ばかりかけている…。
ボクはなんて無能な犬なんだろうか…。
このような極端に偏った思考の癖を、心理学では「認知の歪み」と呼びます。
これこそが、自己肯定感を下げる大きな原因です。
自己肯定感が低い人の特徴
妻
なるほど。
まさに、あなたと出会ったばかりの私のことだね。
ユウキ
うむ 笑
自己肯定感が低い人は、良好な人間関係を築きづらいんだ。
自己肯定感が低い人は、自分で自分を肯定できません。
そのため、不足分を他者からの愛情や承認で補おうとします。
愛犬ムース
愛してほしい！
認めてほしい！
評価してほしい！
その結果、人から嫌われないように、仮面をつけた偽りの人間を演じてしまうのです。
これだと、人と接するのがかなり疲れます＾＾；
さらに厄介なのは、自分と同じように完璧であることを、周囲にも求めてしまうことです。
愛犬ムース
完璧であるべき！
失敗は許されない！
できて当たり前！
そうなると、些細なミスにもイライラし、相手を責めてしまいがち。
周りは嫌な気持ちになるので、結果的に人が離れていきます。
最後に残るのは、「やっぱり私は愛されないんだ…」という感覚です。
愛犬ムース
まさに負のスパイラルに陥っているぞ…。
自己肯定感を高める方法
妻
自己肯定感を高めるには、どうしたら良いの？
ユウキ
答えはシンプル。
再教育をすれば良いんだ。
例えば、漢字の書き順を間違って覚えていたら、正しい書き順を覚え直しますよね？
これと同じで、思考の癖も再教育で修正できます。
・失敗すると怒られた→失敗とは貴重な学びである
・上手くできないと責められた→上手くできないことがあって当然である
・迷惑をかけるなと言われ続けた→人は迷惑をかけるものである
・親の期待を押し付けられた→親の期待に応える必要はない
・自分と他者を比較された→過去の自分よりも成長していることが大事
思考の癖を修正することで、自己肯定感はじんわりと育っていきます。
まさに妻が、それを体現しています。
僕と妻が出会ったのは2009年です。
当時の妻は、自己肯定感がとても低い状態でした。
人の目を気にして、嫌われないように自分を抑え込む。
ほんの小さな言葉でも傷ついてしまうので、生きているのが辛そうでした＾＾；
妻の自己肯定感が低かった原因は、まず間違いなく、母親からの否定的な教育です。
大人になってからも、母親から否定的な言葉をかけられることが多くありました。
片親なので、幼い頃から「母親に捨てられたら生きていけない」という強い不安を抱えていたそうです。
そのため、嫌われないようにと常に気を遣い、無意識に良い人間を演じ続けていました。
当時の妻は、認知の歪みが強かったと思います。
僕は妻と出会ってからずっと、ありのままの妻を受け入れ、愛を持って接してきました。
そして、「自分の存在を否定するのではなく、自分を受け入れることの大切さ」「周りに求めるのではなく、周りに与えることの大切さ」など、自分を肯定するために必要な考え方などを伝えました。
時間はかかりましたが、今の妻は認知の歪みが修正され、自分のことを肯定できています。
自分の人生を歩んでいますし、人の評価も気にしません。
はっきり言って、僕よりもメンタルが強いです 笑
認知が歪んでいても、自己肯定感が低くても、再教育で自分を肯定できるようになる。
これは、妻の変化をそばで見てきた僕の実感です。
まとめ
自己肯定感とは、生まれつき持っているものではなく、育てるものです。
否定的な教育により、自己肯定感が低く育ってしまうこともあるかもしれません。
しかし、再教育をすることで、自己肯定感は新たに育てられます＾＾
もし自分を否定する癖がある場合は、今日から再教育を始めてみましょう！
下記の記事もぜひご覧ください＾＾
| 講座 | タイトル |
|---|---|
| 自己肯定感の基礎 | 自己肯定感とはどういう意味？簡単にわかりやすく解説します！ |
| 自己肯定感の度合い測定 | 自己肯定感の度合いを、チェックシートで測定してみましょう！ |
| 自己肯定感への誤解 | 自己肯定感が高い人への誤解！こんな勘違いをしていませんか？ |
| 自己肯定感が低くなる原因 | 自己肯定感が低い原因について！子ども時代の教育環境が影響？ |
| 認知の歪みの基礎 | 認知の歪みの意味とは？10パターンの例や改善方法について解説！ |
| ありのままでいいの意味 | 「ありのままでいい」という言葉の本当の意味とは？ |
| 自信の作り方 | 自信はどうやって作られる？自己肯定感が強力な土台になる理由！ |
| 自己肯定と自己受容の違い | 自己肯定と自己受容の違いとは？肯定より前に受け入れるのが大事！ |
| 自己肯定感の高め方 | 自己肯定感を高める方法とは？有益な思考を持つと人生が変わる！ |
