自己肯定感がズタボロの人は、みんな「責め癖」を持っている。

自己肯定感が低い人には、共通している思考の癖があります。

それが、「責め癖」です。

自分を責め、気づけば他者も責めてしまう。

この状態が続くことで、自己肯定感は少しずつ削られていきます。

今回は、責めることで自己肯定感が下がり続けてしまう流れを、できるだけシンプルに解説します＾＾

はじめに – 自己肯定感の高め方講座 –

次の順番で記事を読んで実践してもらえると、自己肯定感を高める知識が身につきます＾＾

講座	タイトル
自己肯定感の基礎	自己肯定感とはどういう意味？簡単にわかりやすく解説します！
自己肯定感の度合い測定	自己肯定感の度合いを、チェックシートで測定してみましょう！
自己肯定感への誤解	自己肯定感が高い人への誤解！こんな勘違いをしていませんか？
自己肯定感が低くなる原因	自己肯定感が低い原因について！子ども時代の教育環境が影響？
自己肯定感が下がる心の癖	自己肯定感がズタボロの人は、みんな「責め癖」を持っている。
自己肯定感とビジネスの関係性	自己肯定感の有無がビジネスに与える影響はあまりにも大きい。
認知の歪みの基礎	認知の歪みの意味とは？10パターンの例や改善方法について解説！
ありのままでいいの意味	「ありのままでいい」という言葉の本当の意味とは？
自信の作り方	自信はどうやって作られる？自己肯定感が強力な土台になる理由！
自己肯定と自己受容の違い	自己肯定と自己受容の違いとは？肯定より前に受け入れるのが大事！
自己肯定感の高め方	自己肯定感を高める方法とは？有益な思考を持つと人生が変わる！

今回は「自己肯定感が下がる心の癖」の解説です。

自己肯定感が低い人が抱える思考の癖とは？

例えば、上手くいかなかったときに、「こんなこともできない自分はなんてダメな人間なんだ」と、自分の価値を否定してしまう。

これを繰り返せば、当然ながら自己肯定感が下がります。

自分を責めるたびに、人は無意識のうちに「自分は足りない存在だ」という印象を、心に刻んでいるのです。

そして、自分への否定的な厳しさは、高確率で他者にも向かいます。

人は自分に向けている「ものさし」で、他者も見てしまうからです。

自分に対して「ちゃんとできない自分に価値はない」という見方をしていると、同じ目線で他者を評価するようになります。

すると、上手くできなかったり、失敗した人を見ると、「なんでそんな簡単なこともできないの？」と、責めてしまうのです。

ここで起きるのが、次のループです。

このループに入ると、自己肯定感が下がり続け、周りから人も離れていきます。

自己肯定感が安定している人の思考の癖とは？

例えば、僕は上手くいかないことや失敗することが、しょっちゅうあります 笑

そんなときも、「まぁ、こんなこともあるよね！経験は積めたし、次はどうしたら上手くいくかを考えよう！」と、いつも前向きに捉えます。

自分を責めるようなことは一切しません。

責めたところで、得られるものが何一つないと知っているからです。

そして、自分への優しさや寛容さは、自然と他者へも向かいます。

上手くいかなかったり、失敗した人がいたとしても、「上手くいかなくて当然だよ。また次があるじゃん！」と、肯定的に捉えられるようになるのです。

優しさや寛容さを持っていると、次の良い循環が生まれます。

この循環に入ると、自己肯定感が安定し、周りに魅力的な人が集まってきます。

自己肯定感を高めるための物事の見方の前提とは？

寛容な人の前提	責める人の前提
・できなくて当たり前 ・失敗して当たり前	・できて当たり前 ・成功して当たり前

責め癖のある人は、自分にも他者にも「完璧であるべきだ」という期待を無意識に抱いています。

この前提を持っているからこそ、少しうまくいかなかっただけでも、「自分には価値はない」「あの人はダメだ」と、反射的に責めてしまうのです。

だから大切なのは、自分にも他者にも期待を抱かないこと。

「できなくて当たり前」「失敗して当たり前」という前提を持つだけで、生きるのが楽になります。

自分や他者を責めていることに気づいたら、「自分や他者に期待を抱いてしまっている」と、心の中で言葉にする。

そうすることで、責め癖が少しずつ弱り、寛容さが身についていきます。

まとめ

自己肯定感が下がり続ける人に共通しているのは、「責める」という思考の癖です。

自分を責める癖がある人は、高確率で他者も責める癖を持っています。

その根っこにあるのは、「できて当たり前」「成功して当たり前」という、物事の見方の前提です。

この前提が有益ではないことに気づくことが、自己肯定感を安定させる第一歩になります＾＾

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