目標の立て方と実践のやり方【生き方のデザイン講座5】

自分らしい豊かな人生を送るための方法を解説した、生き方のデザイン講座その5です！

• 目標の立て方ってどうやるの？
• 目標の実践方法を知りたい！
• 目標を立ててもいつも達成できない…。

こんな疑問や悩みを持っている場合は、記事をご覧ください。

長期目標・短期目標・日課の立て方と、目標を達成するための実践方法をまとめました＾＾

僕も独立したばかりの頃は、目標設定や実践方法が上手くできませんでした。

大事な仕事があるのにゲームの誘惑に負けてしまい、自分で決めた目標も中々達成できなかったです＾＾；

その時に経営者の先輩から、「目標の立て方」や「目標の実践方法」を教えてもらいました。

それ以来は、目標達成率がグッと高くなりました！

記事を読んでもらえると、適切な目標の立て方や実践方法が身につきます＾＾

はじめに – 生き方のデザイン講座の流れ –

次の順番で記事を読んで実践してもらえると、理想の人生像が明確になり、軸に沿った人生を歩めるようになります＾＾

講座	タイトル
理想の人生像の見つけ方	理想の人生像の見つけ方【生き方のデザイン講座1】
目的地の見つけ方	目的地(人生の目的)の見つけ方【生き方のデザイン講座2】
価値観の見つけ方	価値観(自分の軸)の見つけ方【生き方のデザイン講座3】
手段の見つけ方	手段(やりたいこと)の見つけ方【生き方のデザイン講座4】
目標の設定と実践	目標の立て方と実践のやり方【生き方のデザイン講座5】

今回は「目標の設定と実践」の解説です。

目標の立て方とは？

長期目標の設定

まずは長期目標を立てます。

取り組む物事にもよりますが、長期目標は3ヶ月〜1年程度で設定することが多いです。

あまりに遠い未来は想像しづらいので、どれだけ長くても1年ぐらいの期間が良いと思います。

長期目標を立てる上で重要なポイントがあります。

長期目標は目的に沿って考えることです。

目的・目標・手段の違いは次のとおり。

今回は「これからビジネスを始めるAさんの年間目標」を例に、詳しく説明していきます。

Aさんは、会社員として生活している30代の男性です。

筋トレが大好きで、パーソナルトレーナーとして、筋トレの素晴らしさを世の中に広めたいと考えています。

その為、副業でビジネスを始めることにしました。

Aさんの目的は次の通りです。

そんな明確な目的を持っているにも関わらず、次のような年間目標を立てるのは軸がブレていますよね？

筋トレの素晴らしさを世の中に広めることと、会社で出世をすることは関係がないからです。

目的に到達する為に、会社の出世が必要な場合はそれでも構わないです。

しかし、目的に到達する為に会社での出世が不必要な場合は意味がありません。

マラソンのゴールに向かって走るはずが、ゴールとは真逆の方向に走っているようなものですね。

これでは、いつまで経ってもゴールにたどり着けません＾＾；

Aさんであれば、次のような年間目標を立てるのが望ましいです。

年内には脱サラをしてパーソナルトレーナーとして活躍する為に、集客と販売をインターネット上で行う仕組み作りを考えています。

売り上げ目標は年間200万円です。

その為にやるべきことは、集客媒体となるブログの立ち上げや、Youtubeやメルマガでの情報発信、商品や販売ページの制作です。

こんなふうに、目的に沿った長期目標を立てましょう＾＾

やることリストは、優先順位と期間を設定しておくと良いです。

優先順位	年間やることリスト	期間
1	ブログの立ち上げ	1月
2	ブログの更新	1〜12月
3	Youtubeの投稿	2〜12月
4	ステップメールの作成	4〜5月
5	メルマガの配信	6〜12月
6	商品の制作	6月
7	販売ページの作成	7月

優先順位と期間を設定しておくと、「どんな順番でいつまでに終わらせれば良いのか？」がわかるので、より作業効率が上がります。

僕はmacのリマインダーで、タスク管理をしています＾＾

短期目標の設定

次に短期目標を立てます。

長期目標のやることリストを、月に割り振っていきます。

今回は例なので月や数字を細かく書いていますが、もっと大雑把でも構いません。

4半期に分けてもOKです！

僕は月初にmacのカレンダーにリストを書き込んでいきます。

細かく目標を立てた方が実行しやすい人や、ある程度大まかに目標を立てた方が実行しやすい人と、性格によって分かれます。

あなたの性格に合わせて実行してみてください＾＾

日課の設定

長期目標と短期目標を立てたら、日課を立てます。

日課とはその日にやるべき作業です。

まずは1日にやるべき作業をリスト化します。

リスト化のポイントは次の2点！

人の行動は次の4つに分類されます。

A→B→C→Dの順番で優先度が高くなります。

筋トレのパーソナルトレーナーを例に考えてみます。

多くの人はBとCの順番を間違えます。

本で読んで勉強した方が良いのに、誘惑に負けてテレビを見てしまう。

集客用のブログを更新した方が良いのに、かかってきた電話に出てしまう。

僕も会社員時代や独立したばかりの頃は、しょっちゅうありました 笑

できるだけCとDを減らしてAとBを多くこなすことで、効率的に目標を達成できるようになります！

もちろん、CとDをやっても構いません。

妻と一緒に映画を観たり、ゲームをしたり、本を読むのは大好きです＾＾

ただ、AとBの作業を全て終わらせてから行うように心がけています！

例として、僕が実際に使っている手帳を公開します。

iPadの手帳アプリを使って、夜寝る前に日課のリストを作成しています。

このように作業リストを作り、A1、B1、B2、B3…というように、優先順位を付けていきます。

僕は時間の割り振りもしますが、ここまで厳密にやらなくても構いません。

優先順位が合っていればOKです！

1日の終わりには、リストにチェックを付けましょう。

チェックは次の5つです。

僕はこの5つを使っていますが、あなたなりのチェックでOKです！

僕は「完了」と「先送り」はしょっちゅう使いますが、「進行中」と「削除」と「委任」はあまり使いませんね。

目標の実践方法とは？

Plan（計画）	Do（実行）	Check（評価）	Action（改善）
まずは計画を立てる。「長期目標の設定」「短期目標の設定」「日課の設定」という、これまでに説明した項目です。目標達成への第一段階ですね！	立てた計画を実行する。いよいよ計画の実行です。計画を立てて満足してしまう人も多いですが、必ず実行に移しましょう！	実行した内容を評価する。計画に沿って進んでいるのかを、客観的に評価をします。実行を続けるだけでなく、定期的に実行内容を見直しましょう！	評価した行動を改善する。計画に沿って進んでいない場合は、修正箇所を見つけて改善します。改善することで、目標達成がスムーズになります！

4つのアルファベットの頭文字を取り、PDCAサイクルと呼ばれています。

PDCAサイクルが必要な理由は、定期的に計画の見直しや改善を行うことで、目標達成がスムーズになるからです。

例えば、1月1日に年間目標を立てたとしましょう。

しかし、計画通りに進まなくて、

と諦めモードになってしまい、いつしか計画を立てたことすら忘れてしまう。

こんな経験、あなたも人生で一度や二度はあったと思います。

僕なんて、何度この経験を味わったかわかりません 笑

でも、安心してください。

目標が、計画通りに進まないことは普通です。

計画がスムーズに進み、何のトラブルもなく目標が達成できる。

そんなことの方が、よっぽど珍しいです。

最大の問題は、ズレた計画を放っておいてしまうことです。

例えば、こんな状況を想像してください。

この時、あなたはどうするでしょうか？

下記の2つは、どちらも正解です。

到着までの時間に差はありますが、間違ったコースを軌道修正して、ゴールに向かって歩み始めています。

問題なのは、次の2つです。

これだとゴールには辿り着けません。

人生における計画も、これと全く同じことが言えます。

当初の計画から大幅にズレようが、間違った方向性で歩み続けようが、それに気づいて修正することが大事です！

Plan（計画）

ダイエットをする場合で考えてみましょう。

まずは1ヶ月で2キロ痩せる為の計画を立てます。

これはまだ仮説の段階です。

1ヶ月間実行したからといっても、確実に2キロのダイエットに成功するとは限りません。

「実行」をした後で「評価」と「改善」で修正をしていきます。

Do（実行）

立てた計画を実行に移します。

1日の摂取カロリーを1,700以下に抑えて、ランニングやスイミングで運動をします。

計画に沿って行動しましょう＾＾

Check（評価）

計画通りに実行ができていたか、実行した内容を評価します。

僕は毎日評価をしていますが、一週間毎でも構いません。

あまりに評価の期間が空くと修正が難しくなるので、最低でも週に1回程度は評価をするのがおすすめです！

Action（改善）

評価した行動で「計画に沿っていなかった部分」や「非効率的な部分」などを改善します。

今のペースだと1ヶ月で2キロも痩せられないと判断したら、ランニングやスイミングの時間を30分増やすなど、行動量を調整してみましょう。

実際に行動してみて、1ヶ月で2キロのハードルが高すぎた、1日の計画がハードすぎると感じたら、目標数値を下げたり、1日の計画量を減らしてみましょう。

改善後は再び計画を立てて、実行に移します。

実行したら、評価をして改善する。

この流れを繰り返しましょう＾＾

目標達成のポイントとは？

やるべき作業を無くさないこと

1日の作業リストは、予定通りに全て完了できなくても問題ありません。

大切なのは、終わらなかった作業を別日に先送りするということです。

例えば、

という場合でも、明日に持ち越して終わらせれば、何も問題ありません。

問題なのは、終わらなかった作業を消滅させてしまうことです。

こうなると、やるべき作業リストがどんどん減ってしまい、目標が遠ざかってしまいます＾＾；

リストには素直に従うこと

作業リストは、あなたが最もモチベーションの高かった時に立てたものです。

1日の作業リストは、あなたのボスだと思ってください！

と思っても、手帳に従ってください 笑

CとDの作業をやることに、何も問題はありません。

テレビもゲームも自由にしてOKです。

ただ、目的や目標を達成するために重要なことは、AとBの作業をできるだけ多くこなすことです！

CとDの作業は、AとBをこなした後や、休日の自由時間に行うように心がけましょう。

毎日実行して習慣化させること

正直、最初は面倒くさいと思います。

僕も始めたばかりの頃は慣れませんでした＾＾；

しかし、面倒な作業も毎日続けてることで習慣化されます。

例えば、

• 朝起きたら顔を洗う。
• 仕事から帰ったらお風呂に入る。
• 夜寝る前には歯を磨く。

これらは全て習慣です。

毎日続けていることだからこそ、面倒くさくても実行しますよね？

これと同じで、作業リストも毎日実行することで習慣化されます。

日課のリストアップは、手帳や紙にその日にやるべき作業を書いて、優先順位を付けていくだけです。

作業時間にしたら、せいぜい1〜3分で終わります。

毎日1時間ランニングをするとか、1日の終わりに長文の日記を書くとか、そんなにキツイことではありません 笑

気軽な気持ちで続けましょう！

まとめ

「目的」→「目標」→「日課」というように、ゴールから逆算をして目標を立てましょう。

そして計画を立てた後は、実行、評価、改善というPDCAサイクルという工程を繰り返すのがポイントです！

上手く活用して、あなたの目標達成に役立ててくださいね。

下記の講座もぜひご覧ください＾＾

講座	タイトル
理想の人生像の見つけ方	理想の人生像の見つけ方【生き方のデザイン講座1】
目的地の見つけ方	目的地(人生の目的)の見つけ方【生き方のデザイン講座2】
価値観の見つけ方	価値観(自分の軸)の見つけ方【生き方のデザイン講座3】
手段の見つけ方	手段(やりたいこと)の見つけ方【生き方のデザイン講座4】
目標の設定と実践	目標の立て方と実践のやり方【生き方のデザイン講座5】